Bygg utholdenhet uten å miste farten
Halvmaraton krever både aerob utholdenhet og evnen til å holde jevn, relativt høy fart. Planen fordeler langturer, terskeløkter og rolige kilometer slik at kvaliteten får effekt uten at hver uke blir for hard.
PacePilot er en norsk løpeapp som lager dynamiske treningsprogrammer for halvmaraton. Appen kombinerer rolig mengdetrening, lengre økter og kontrollert fartstrening, og oppdaterer programmet etter utviklingen din i stedet for å låse deg til en statisk kalender.
Riktig økt til riktig tid
PacePilot tar hensyn til gjennomført trening og restitusjon når neste uke planlegges. Har du mindre tid, mister en økt eller trenger en roligere periode, kan opplegget endres uten at målet forsvinner.
Følg øktene på håndleddet
Koble til Garmin eller Apple Watch for å følge strukturerte økter. Data fra Polar, Suunto og Strava kan gi treneren et mer komplett bilde av treningen du faktisk gjennomfører.
Dette inngår i din personlige plan
- Plan for 21,1 km basert på aktuell kapasitet og måltid
- Balanse mellom langturer, terskel, fart og restitusjon
- Automatisk tilpasning når treningsuken endrer seg
- Tydelig formål og intensitet for hver økt
Ofte stilte spørsmål
Hvor lang tid tar det å trene mot et halvmaraton?
Vanligvis trengs rundt 10–18 uker med rettet trening. Løpevanen og ukesvolumet ditt avgjør om perioden bør være kortere eller lengre.
Passer planen for nybegynnere?
Ja, hvis du har nok tid til å bygge opp løpingen gradvis. PacePilot setter startnivået etter historikken og målet ditt.
Tilpasses halvmaratonplanen automatisk?
Ja. Kommende økter kan justeres ut fra gjennomført trening, tilbakemelding og endringer i kalenderen.
Kan jeg trene mot en konkret sluttid?
Ja. Oppgi ønsket tid, så tilpasses fartssoner og progresjon etter målet og kapasiteten du viser i treningen.
Hvilke klokker støttes?
PacePilot synkroniserer med Garmin og Apple Watch, og kan bruke treningsdata fra Polar, Suunto og Strava.
