01
Tempo og fart
Tempo er tiden én kilometer tar. Gjør tempoet om til sekunder og del 3600 på tallet. 5:30 min/km er 330 sekunder, altså 10,91 km/t.
Tempo og fart
Skriv inn verdien du kjenner. Den andre oppdateres direkte.
Din fart
12,00 km/t
Tempo
5:00 min/km
Slik fungerer fartskalkulatoren
En fartskalkulator for løping regner mellom tempo i minutter per kilometer og fart i kilometer i timen. Med en distanse regner den også sluttid og kilometersplitter. På bane regner den rundetid og antall runder. Fart i km/t er 3600 delt på sekunder per kilometer. 5:00 min/km er derfor 12,00 km/t, og 10 km i det tempoet tar 50:00.
02
Distanse og splitter
Sluttid er distanse ganger tempo. 10 km i 5:00 min/km er 50:00. En negativ splitt gir roligere start og raskere avslutning uten å endre sluttiden.
03
Bane og rundetider
Rundetid er tempo ganger banelengde delt på 1000. På en 400-metersbane og 5:00 min/km er rundetiden 2:00, og 3000 meter er 7,5 runder.
Tempo, fart og sluttid
Jevn fart fra 3:30 til 7:00 min/km. Halvmaraton er 21,0975 km og maraton er 42,195 km.
| Tempo | km/t | 5 km | 10 km | Halvmaraton | Maraton |
|---|---|---|---|---|---|
| 3:30 | 17,1 | 17:30 | 35:00 | 1:13:50 | 2:27:41 |
| 3:45 | 16,0 | 18:45 | 37:30 | 1:19:07 | 2:38:14 |
| 4:00 | 15,0 | 20:00 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:15 | 14,1 | 21:15 | 42:30 | 1:29:40 | 2:59:20 |
| 4:30 | 13,3 | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 4:45 | 12,6 | 23:45 | 47:30 | 1:40:13 | 3:20:26 |
| 5:00 | 12,0 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5:15 | 11,4 | 26:15 | 52:30 | 1:50:46 | 3:41:31 |
| 5:30 | 10,9 | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 5:45 | 10,4 | 28:45 | 57:30 | 2:01:19 | 4:02:37 |
| 6:00 | 10,0 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:15 | 9,6 | 31:15 | 1:02:30 | 2:11:52 | 4:23:43 |
| 6:30 | 9,2 | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 6:45 | 8,9 | 33:45 | 1:07:30 | 2:22:24 | 4:44:49 |
| 7:00 | 8,6 | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
Vil du ha farten inn i en treningsplan?
PacePilot lager en personlig løpeplan og justerer øktene etter nivået ditt, målet ditt og treningen du faktisk gjennomfører.
Ofte stilte spørsmål
Korte svar på det løpere oftest lurer på.
Hva er en løpekalkulator?
En løpekalkulator regner mellom tempo i minutter per kilometer, fart i kilometer i timen og sluttid på en distanse. Denne siden er PacePilots fartskalkulator, med tempo, distanse, splitter og rundetider på bane.
Hva er forskjellen på tempo og fart?
Tempo måles i minutter per kilometer og sier hvor lang tid én kilometer tar. Fart måles i kilometer i timen. 6:00 min/km er 10,00 km/t, mens 4:00 min/km er 15,00 km/t.
Hvordan regner jeg om min/km til km/t?
Gjør tempoet om til sekunder og del 3600 på tallet. 5:30 min/km er 330 sekunder. 3600 / 330 = 10,91 km/t.
Hva er en negativ splitt?
En negativ splitt betyr at andre halvdel er raskere enn første. Kalkulatoren holder sluttiden fast, men gjør starten roligere og avslutningen raskere.
Hvilken banelengde skal jeg bruke?
En utendørs friidrettsbane er 400 meter. Innendørs er banen ofte 200 meter. Bislett innendørs er 546,5 meter.
Er dette den samme kalkulatoren som i appen?
Ja. Tempo, distanse og bane bruker de samme formlene som fartskalkulatoren i PacePilot.
