Träna inför maraton med en personlig löpcoach som anpassar träningsplanen efter din nivå, ditt mål och din vardag. PacePilot analyserar din träning och justerar planen kontinuerligt.
PacePilots maratonprogram bygger upp uthållighet, tålighet och tävlingsfart stegvis. Planen utgår från din löphistorik, hur många dagar du kan träna och vilket tidsmål du har – inte från en färdig veckomall som är likadan för alla.
Långpass, lugna pass, kvalitetspass och återhämtning balanseras mot din aktuella träningsbelastning. När du blir starkare utvecklas passen. Om belastningen blir för hög kan coachen justera kommande träning innan ett enskilt missat pass blir ett helt avbrott.
Programmet leder dig genom en grundperiod, mer maratonspecifik träning och en lugnare nedtrappning före loppet. Du ser syftet med varje pass och kan följa hur formen utvecklas, utan att själv behöva bygga om kalendern vecka för vecka.
Genomförda pass kan hämtas från Garmin, Apple Watch, Polar, Suunto och Strava. Strukturerade pass kan skickas till kompatibla klockor, så att du får fart, tid och intervaller där du faktiskt tränar.
Du anger mål, loppdatum, träningsbakgrund och vilka dagar du kan träna. PacePilot skapar en periodiserad plan och använder därefter genomförda pass och din återkoppling för att justera kommande träning.
Ja. Pass, volym, intensitet och återhämtning sätts utifrån dina förutsättningar. Det är inte en generell PDF eller en fast mall.
Ja. Planen kan börja på en nybörjaranpassad nivå och bygger successivt upp den mängd och de långpass som krävs. Du behöver samtidigt ha tillräckligt med tid fram till loppet för en säker progression.
Många behöver 16–24 veckor av riktad träning, men rätt längd beror på din nuvarande löpning, skadehistorik och målsättning. PacePilot bedömer startnivån i stället för att ge alla samma antal veckor.
Registrera förändringen i appen. Coachen kan flytta, ersätta eller ta bort pass och anpassa belastningen framåt. Försök inte automatiskt ta igen flera missade pass.
Ja. PacePilot kan anslutas till Garmin och Apple Watch, och kan även läsa träningsdata från Polar, Suunto och Strava.
